如何记住英语新单词，并且不再忘记

更新于 2026-10-22 · 阅读约 5 分钟

新单词之所以会忘，是因为你只见过它一次，之后再也没有从记忆里把它“提取”出来过。想记住一个单词，就要在真实的句子里学它，用它写一个自己的例句，用自测代替重读，并在接下来的几周里回顾几次，每次间隔都比上一次长一些。

这些都不需要什么天赋，只需要一个每天都能坚持的小习惯。下面的方法每天大约只要十五分钟。

新单词为什么会消失

读到一个单词并理解了它，感觉像是学会了，但这主要锻炼的是“认出”（recognition）的能力：看到这个词时你知道它的意思。而在说话或写作中使用一个词，需要的是“回忆”（recall）：面前什么都没有，你得自己把这个词想出来。回忆更难，而且只有经过练习才会变强。

还有第二个问题。很多学习者把单词收集成一张长长的清单：reluctant，一个中文意思，别的什么都没有。这样存下来的单词没有任何联系，记忆里也就没有能带你找回它的线索。你记得牢的那些单词，往往和很多东西连在一起：一个场景、一种声音、一种感受，还有经常和它一起出现的其他单词。

所以，这个方法有两个目标：给每个单词建立多条联系；练习主动回忆它，而不只是认出它。

第一步：在句子中学单词，而不是孤立地学

遇到新单词时，把你看到它的那个句子也保留下来。比较下面两条笔记：

reluctant = not wanting to do something
reluctant: "He was reluctant to lend me his car after the accident."（出事之后，他不太愿意把车借给我。）

第二条笔记告诉了你三件第一条没有体现的事：

这个词是形容词，用来描述人。
它后面接 to + 动词（reluctant to lend、reluctant to admit）。
它带着一个原因：发生了某件事，所以他现在不愿意了。

要特别留意新单词周围的那些小词。Depend 和 on 搭配，interested 和 in 搭配；做决定用 make a decision，写作业却是 do your homework。这些固定搭配往往决定了一句话听起来是否地道，而且作为一个整体来记也更容易：要记 take a break，而不是单独记 break。像 give up、look after 这样的短语动词是最极端的例子：整个词组的意思，和其中单个词的意思并不一样。

如果是动词，还要注意它的形式。She has lived here since 2019 用的是现在完成时。在完整的时态结构中看到一个新动词，以后就更容易正确地用出来。

第二步：写一句关于自己生活的句子

现在，写一个对你来说真实的新句子：

"I'm always reluctant to speak English on the phone."（我总是不太愿意在电话里说英语。）
"My brother is reluctant to try new food."（我弟弟不太愿意尝试新的食物。）

和课本上的句子相比，关于自己的句子效果更好，因为它把这个词和你已经很熟悉的东西联系在一起：你的工作、你的家人、你所在的城市。它还能让问题早点暴露出来。如果你写出了 "I'm reluctant for speaking"，现在发现这个错误代价很小，总比在会议上才发现要好。

句子短一点就好。一句清楚的话，胜过三句复杂的话。

第三步：用自测代替重读

这是大多数学习者会跳过的一步，却也是最重要的一步。重读笔记让人觉得很有收获，但其实你只是在认出眼前已经看得见的单词。正确的做法是把答案遮住，试着自己说出来：

由意思想单词：看着 "not wanting to do something"，说出对应的英语单词。
由单词想意思：看着 reluctant，不看笔记，用自己的话解释它。
填空："He was ________ to lend me his car." 哪个词填进去合适？它后面接哪个介词？

答错并不是浪费时间。努力回想，然后核对答案，正是这个过程让记忆变得更牢固。如果某个词每次都很容易答对，就少测它几次；如果它总是想不起来，就多测几次。

第四步：把复习分散开

一个晚上把一个单词复习十遍，远不如在几周里分几次复习有用。每次在这个词快要淡忘的时候回来复习，你都得稍微费点劲才能想起它，而这样一来，记忆就会比以前保持得更久。

你不需要精确的公式。一个简单的时间表就很好用：

第 1 天：学这个单词，写下你的例句。
第 2 天：自测一次。
大约一周后：再测一次。
大约一个月后：再测一次。

如果某个词答错了，就把它放回起点重新开始。如果在一个月后的复习中轻松答对，你大概已经掌握它了。之后就在自己说话和写作时继续用它。

第五步：在真实场景中使用这个词

当你为了真实的目的使用一个词时，它才真正成为你的。学会之后的几天内，试着：

在消息或邮件里用上它："I was a bit reluctant to ask, but…"
描述自己的一天时把它说出来，哪怕只是在自言自语。
阅读或听英语时留意它。一个词一旦写进了你的笔记，你就会开始到处看到它，而每次看到，都是一次免费的复习。

每天 15 分钟的学习习惯

把这几步组合起来，每天的学习大致是这样的：

5 分钟，学新词。加入三到五个新单词，每个都配上原句和一句自己的例句。少学几个但学扎实，胜过一长串转眼就忘的清单。
8 分钟，复习。测一测今天该复习的单词。先作答，再核对。
2 分钟，用起来。从今天的单词里挑一个，用在消息、笔记里，或者大声说出来。

每天记住五个新单词，一年下来就远远超过一千个。这个习惯只有坚持下去才有效，所以要把它定得足够小，小到你永远找不到理由跳过。

小结

只是“认出”（recognised）过的单词会被忘掉。要练习主动“回忆”（recalling）它们。
在句子中学每个单词，并留意它周围的小词。
用这个词写一句关于自己生活的真实句子。
用自测代替重读，并把复习分散到几周，而不是几个小时。
在几天之内，为了真实的目的用上这个词。